這裡要先說明一下，健身網紅不一定是健身教練，他們很多熱愛健身，分享自己健身心得，自己的訓練、飲食菜單。因為沒有在教課，不會親自接觸到學員。
我常遇到來上課的會員跟我說，那個誰誰誰都吃怎樣，誰誰誰都做什麼運動，甚至誰誰誰都不吃澱粉就瘦很多，所以決定打這篇文章，之後有人再問我！我就！把這篇文給他看🤣
一、適合他們的方法未必適合你
每個人都有不同的生活作息，有的人可以每天訓練超過1小時、每週訓練超過5天，你可以嗎？有些人可能已經維持這樣的訓練模式5年以上，你有嗎？或者，當他們分享訓練菜單的動作，你保證你都會做而且做得標準嗎？如果不會，請先從基礎的動作開始學，不管是要自己看書、看影片研究，或是找教練上課都可以，先把動作練習好，再慢慢增加強度，才可以避免不必要的受傷，也比較不會因為跟不上他們的訓練菜單半途而廢。
飲食的部分也是一樣，不是看別人怎麼吃，你怎麼吃。你們很可能性別不同，身高、體重、肌肉量、代謝量也不同，為什麼你會覺得可以照著吃、就會有一樣的效果？每個人光是對食物、口味的喜好就會有很大的差異，工作時間、活動量也都會因人而異。每個人都可以找到屬於自己適合的飲食方式。
二、對於體態和體重應有的心態
常常看到健身網紅們會po出自己的before & after ，告訴大家自己以前很在意體重數字，到後來比較在意體態，所以要大家別在意體重數字。這個觀念我很認同。
可是如果你現在很在意體重就是錯的嗎？如果你的體重和體脂都偏高，甚至威脅到你的健康，你還可以不在意嗎？
每個階段都會有對事情有不同的看法，我覺得在意體重並沒有錯，並不是要你整天去想為什麼我這麼重，而是去想怎麼樣可以讓自己更健康。當你開始運動、開始注意自己吃進去的每個食物，然後發現因為這樣，給身體帶來正面影響和體態變好，這些身體的反饋和體重機上的數字比起來，你就會發現自己慢慢不那麼在意體重機上的數字了！這些的改觀，都是從你「親身體驗」之後，才會有深刻的感觸。別擔心你現在的想法，都是過程。
三、有任何問題請找專業協助
很多人都把健身網紅當神，什麼事情都可以問他們，「我做硬舉會腰痠怎麼辦」「深蹲應該做幾公斤」「為什麼不吃澱粉還是沒有瘦下來」🤷🏻 🤷🏻 🤷🏻
疼痛問題請找物理治療師，健身問題請找教練，飲食問題請找營養師，這樣會事半功倍唷！
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此文出自：Purpose Space 健身教練 Nancy
