Purpose Space Soft 開幕快滿一個月了，有別於本館以提升學員的肌力體能與營養健康等為目標，Purpose Space Soft以更多元的面向出發，課程種類包含在歐美韓國風行已久的皮拉提斯、瑜珈和Barre課程，而在這之中，「點台率最高」的課程，就屬「皮拉提斯器械小班」了！

為什麼大家都選擇器械小班？器械小班有什麼優點深受學員喜愛？今天就來深入了解皮拉提斯器械小班的優秀之處吧！

 

皮拉提斯是什麼？

有別於重量訓練，訓練表層的肌肉為主，皮拉提斯專注鍛鍊深層肌群，啟動你的核心，改善各種因為姿勢不良而造成的痠痛，在運動的過程中舒展你的身體，找回本體感覺！

皮拉提斯的運動變化多元，利用器械床(Reformer)上的彈簧阻力（不同的動作彈簧也可以是助力），讓學員在不穩定的滑車上學習身體控制，訓練身體穩定性，學習如何使用常被忽略的小肌群。

這項運動很常與明星或女模劃上等號，但是許多曾經受過傷的資深運動員也會選擇利用皮拉提斯來做練習，透過皮拉提斯的訓練，也有助於增強其他運動項目的表現。當然，只要是運動就會有可能受傷的風險，但皮拉提斯的風險相對來說小很多；而由於有器械輔助，使這項運動的學習門檻也相對低，是個大人小孩甚至亞健康族群都適合的運動。

 

關於皮拉提斯是什麼，這篇文章有更詳細的介紹：什麼是皮拉提斯？(Pilates)

而皮拉提斯究竟能練到什麼程度？來看看這位韓國知名的皮拉提斯老師，只要肯勤勞練習，也能像她一樣擁有這麼曲線凹凸的標緻身材。

 

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바베바니 (필라테스&다이어트&홈트)（@babebani）分享的貼文

 

SOFT場館「皮拉提斯」課程收費比較表

票卷使用方式

購買團課方案也能上器械小班/一對一喔！

只要消費2張團體課券，可上一堂器械皮拉提斯小班。而消費4張團體課券，就可以上全器械皮拉提斯一對一私人課程。

團課專屬期間限定優惠：開幕慶！加一元多一堂  只到8/31號！

 

為什麼大家都選器械小班課程？

我們的器械小班課程採2～4人精緻小班教學，更由於新場館開幕、為回饋舊雨新知，本年度(2022年)的器械皮拉提斯皆是2～3人的小小班，人數既少、又能使用器械運動、價錢也比一對一教學來得經濟實惠，是本場館最推薦的課程之一！

 

如果你是皮拉提斯的初學者，也建議從器械的課程開始選擇。因為皮拉提斯的器械可以協助你更有效率的找到本體感覺、啟動核心，達到比墊上課程更好的訓練效果；未來對身體的掌控度成熟了，再來挑戰更加鍛鍊肌群的皮拉提斯墊上課程。

器械小班的教練可顧及每個學員的狀況，依不同學員的程度、強度做細緻調整，課程亦有設定初階和進階課表。不管你是皮拉提斯的初心者、或者你已接觸皮拉提斯已久，都可以在Purpose Space Soft找到適合你的課程喔。

看更詳細的課程介紹：【課程介紹】皮拉提斯(Pilates)課程如何選擇？找出最適合自己的皮拉提斯課程！

 

器械小班課程介紹

Purpose Space Soft的器械小班有四種課程，分成兩個程度。初階的課程包括「基礎核心」及「3D脊椎活動」，進階的課程包括「進階雕塑」及「燃卡有氧」。

基礎核心

 

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Reformer Pilates（@bodysmart__pilates）分享的貼文

皮拉提斯的根本原則就是讓人體自然的姿勢與擺位下運動，因此皮拉提斯強調專注的控制你的身體肌群。在最初階的課程中，你會學習到：身體正確的擺位、如何使用核心和臀肌出力、訓練軀幹的深層肌群，包含：肌力、肌耐力、活動度、協調性、平衡感，許多運動員也會安排皮拉提斯到訓練菜單中，加強運動表現以及本體感覺。

本課程將由基礎核心建立、初級動作建立為主，帶你進入皮拉提斯的世界。

是一堂運動初學者、或者想要深入學習皮拉提斯的同學都適合參與的課程！

 

3D脊椎活動

 

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Rhinebeck Pilates（@elaine_ewing）分享的貼文

現代人常處於坐式的生活型態，缺乏多面向的身體活動與肌力訓練，常導致核心肌力不足，造成駝背、骨盆前傾，更嚴重甚至常有肩膀緊繃、下背痠痛的情況。透過皮拉提斯器械床的訓練，認識自己的脊椎正確的擺位，打開你軀幹的的活動度與建立核心的穩定度，帶你找回正確的身體擺位，自然而擺出優美姿態。

本課程為基礎課程，適合所有人加入訓練。

 

進階雕塑

 

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Reformer Pilates（@bodysmart__pilates）分享的貼文

在皮拉提斯器械床的進階訓練中，我們講求專注的控制身體肌群，在器械床上你可以將注意力集中在呼吸和身體位置上。已經初步建立對核心床的認識之後，你可以慢慢挑戰進階的動作，在可以掌控核心穩定的情況下，雕塑並鍛鍊四肢的肌群。

每一堂課我們將專注鍛鍊某個部位的肌群，讓你練成美背翹臀修成蜜大腿。

本課程適合有運動習慣的學員，以及對皮拉提斯器械有基礎概念的同學參與。

 

燃卡有氧

 

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nathanrossrees（@nathanrossrees）分享的貼文

這堂課程我們把彈跳板加入課程當中，除了可以訓練下肢肌力與控制能力以外，還可以挑戰核心穩定的能力，在運動的過程中燃燒更多的卡路里，提高心率、訓練身體協調。

適合有運動習慣的學員參與，但本課程不適用於懷孕中的婦女或膝蓋有疼痛症狀的族群。

 

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我們所有的課程都是需要先付款才做預約，也建議學員報名前熟讀我們的上課須知，以確保彼此的權益！

另外，我們也針對「皮拉提斯」愛好者推出了VIP方案：入內查看詳情

 

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Purpose Space Soft 場館資訊

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地址：台北市大安區安和路一段32號2樓之1（捷運忠孝敦化站5號出口走至安和路，仁愛圓環附近）

電話：02-2775-1286

 

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