使命
我們的目標是透過放鬆與調和，讓你在繁忙的生活節奏中找到身體與心靈的平衡。FLOW結合專業的瑜珈、營養和按摩團隊，從運動、飲食和壓力排解著手，根據個人需求打造專屬課程，幫助你了解自己，找到問題，釋放壓力。
我們相信，健康不僅僅來自運動，心理與精神層面的舒展與穩定也是很重要的一環。期待每一位加入 FLOW 的朋友，都能在這裡找回心身平衡，重拾力量，迎接生活中的各種挑戰。
課程
活動
課表
團隊
空間
ＱＡ
課程
皮拉提斯與瑜珈看起來非常相似，但在動作上更著重在身體的中心位置─腹部肌群、背肌、大腿內及外側、臀部等核心肌群，因此皮拉提斯更加可以強化鍛鍊一位運動員所需要的所有精髓，包含：肌力、柔軟度、肌耐力、協調性、平衡感以及良好的姿態。透過不同輔具的訓練，帶你鍛鍊身體軀幹的核心肌群。本課程會使用小輔具如彈力帶、小球、滾筒等，不會使用到皮拉提斯大型器械。
透過動態練習，將每一個瑜珈體位串聯在一起，搭配音樂讓身體像跳舞一樣流暢。訓練各部位肌肉的控制力與肌力，並提升心肺功能及新陳代謝，以呼吸帶動內在能量引導外在流暢的動作，吐納之間讓身體由內而外的產身熱能，重視身體的力量性、柔韌性、平衡性和專注力，適合想溫和加強肌力及柔軟度的你。
特色在體位法的練習，不同於哈達瑜珈，而是著重於呼吸與身體動作結合，並像流水般的將多個瑜珈體位法組合來做練習。
體位法的編排講求由淺入深，循序漸進，藉由較為緩和、簡單的體位法或拜日式來進行暖身，讓練習者逐漸將呼吸與身體動作融合並集中注意力後，再進行接續的一連串流暢的練習。每堂課七十分鐘。
體位法的編排講求由淺入深，循序漸進，藉由較為緩和、簡單的體位法或拜日式來進行暖身，讓練習者逐漸將呼吸與身體動作融合並集中注意力後，再進行接續的一連串流暢的練習。每堂課七十分鐘。
皮拉提斯與瑜珈看起來非常相似，但在動作上更著重在身體的中心位置─腹部肌群、背肌、大腿內及外側、臀部等核心肌群，因此皮拉提斯更加可以強化鍛鍊一位運動員所需要的所有精髓，包含：肌力、柔軟度、肌耐力、協調性、平衡感以及良好的姿態。透過不同輔具的訓練，帶你鍛鍊身體軀幹的核心肌群。本課程會使用小輔具如彈力帶、小球、滾筒等，不會使用到皮拉提斯大型器械。
透過動態練習，將每一個瑜珈體位串聯在一起，搭配音樂讓身體像跳舞一樣流暢。訓練各部位肌肉的控制力與肌力，並提升心肺功能及新陳代謝，以呼吸帶動內在能量引導外在流暢的動作，吐納之間讓身體由內而外的產身熱能，重視身體的力量性、柔韌性、平衡性和專注力，適合想溫和加強肌力及柔軟度的你。
Inside Flow內觀流源自於德國，由韓裔Young Ho Kim創立的全新vinyasa練習。課堂中融合不同風格的現代音樂，最後將瑜伽序列以一首老師精心挑選的歌曲來呈現。
Inside Flow是根據瑜伽中SPANDA（脈動）構建而成，以呼吸、FLOW、音樂節拍來體現Spanda。
Inside Flow內觀流和Flow Yoga流動瑜珈的不同？
一般瑜珈學習者一定都有上過流動瑜珈，而Inside Flow內觀流則是讓課程中的音樂不再只是背景音樂，透過節奏與呼吸的結合，再搭配Inside Flow的特別序列，你可以感受到身體每個動作，隨著歌曲的流動釋放你的情緒，透過老師的故事分享，當音樂停止的那一刻，你感受到的是愉悅感與身心靈的平靜！
Inside Flow是根據瑜伽中SPANDA（脈動）構建而成，以呼吸、FLOW、音樂節拍來體現Spanda。
Inside Flow內觀流和Flow Yoga流動瑜珈的不同？
一般瑜珈學習者一定都有上過流動瑜珈，而Inside Flow內觀流則是讓課程中的音樂不再只是背景音樂，透過節奏與呼吸的結合，再搭配Inside Flow的特別序列，你可以感受到身體每個動作，隨著歌曲的流動釋放你的情緒，透過老師的故事分享，當音樂停止的那一刻，你感受到的是愉悅感與身心靈的平靜！
哈達瑜珈是最古老也是最常見的瑜珈，以呼吸與動作的等長訓練，鍛鍊身體的同時挑戰自我極限，梵文「哈達Hatha」一詞意為「力量」。 「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。 原本哈達瑜珈的修練著重在掌握肉體，作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。因此瑜珈的練習一直強調為身心靈的平衡。
陰瑜珈動作不多，每個動作停留3-5分鐘，在呼吸的過程中，停留感受身體的變化在方寸的瑜珈墊上覺察自己的情緒，幫助你穩定情緒，改善過度活躍的交感神經，調整睡眠問題。
特色在體位法的練習，不同於哈達瑜珈，而是著重於呼吸與身體動作結合，並像流水般的將多個瑜珈體位法組合來做練習。
體位法的編排講求由淺入深，循序漸進，藉由較為緩和、簡單的體位法或拜日式來進行暖身，讓練習者逐漸將呼吸與身體動作融合並集中注意力後，再進行接續的一連串流暢的練習。每堂課七十分鐘。
體位法的編排講求由淺入深，循序漸進，藉由較為緩和、簡單的體位法或拜日式來進行暖身，讓練習者逐漸將呼吸與身體動作融合並集中注意力後，再進行接續的一連串流暢的練習。每堂課七十分鐘。
Inside Flow內觀流源自於德國，由韓裔Young Ho Kim創立的全新vinyasa練習。課堂中融合不同風格的現代音樂，最後將瑜伽序列以一首老師精心挑選的歌曲來呈現。
Inside Flow是根據瑜伽中SPANDA（脈動）構建而成，以呼吸、FLOW、音樂節拍來體現Spanda。
Inside Flow內觀流和Flow Yoga流動瑜珈的不同？
一般瑜珈學習者一定都有上過流動瑜珈，而Inside Flow內觀流則是讓課程中的音樂不再只是背景音樂，透過節奏與呼吸的結合，再搭配Inside Flow的特別序列，你可以感受到身體每個動作，隨著歌曲的流動釋放你的情緒，透過老師的故事分享，當音樂停止的那一刻，你感受到的是愉悅感與身心靈的平靜！
Inside Flow是根據瑜伽中SPANDA（脈動）構建而成，以呼吸、FLOW、音樂節拍來體現Spanda。
Inside Flow內觀流和Flow Yoga流動瑜珈的不同？
一般瑜珈學習者一定都有上過流動瑜珈，而Inside Flow內觀流則是讓課程中的音樂不再只是背景音樂，透過節奏與呼吸的結合，再搭配Inside Flow的特別序列，你可以感受到身體每個動作，隨著歌曲的流動釋放你的情緒，透過老師的故事分享，當音樂停止的那一刻，你感受到的是愉悅感與身心靈的平靜！
哈達瑜珈是最古老也是最常見的瑜珈，以呼吸與動作的等長訓練，鍛鍊身體的同時挑戰自我極限，梵文「哈達Hatha」一詞意為「力量」。 「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。 原本哈達瑜珈的修練著重在掌握肉體，作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。因此瑜珈的練習一直強調為身心靈的平衡。
陰瑜珈動作不多，每個動作停留3-5分鐘，在呼吸的過程中，停留感受身體的變化在方寸的瑜珈墊上覺察自己的情緒，幫助你穩定情緒，改善過度活躍的交感神經，調整睡眠問題。
以哈達瑜珈為基礎輔以輕重量的啞鈴作為輔助，並融入現代運動科學設計動作。課程主要的特色，是將一連串設計好的動作，流暢的組合起來：配合瑜珈動作與呼吸，以身體的控制和為出發，改善肌肉群的不均衡。
結合了傳統瑜珈與瑜珈輔具的創新訓練方式。透過瑜珈輪的支撐與輔助，幫助學員加深體式的練習、提升柔軟度並釋放深層的緊張感，舒緩因工作或久站所形成的背部肌肉壓力，改善駝背、肩頸背部痠痛問題並維持好體態，同時幫助睡眠、呼吸以及身體的放鬆。
在瑜珈練習中療癒自己，在靜心冥想時加上精油嗅吸，讓身心做好足夠的準備，在體位法的練習，增加對呼吸的體察，幫助提升練習時的最佳效能，保持輕鬆暢快的情緒。也能於練習後放鬆肌肉和加強代謝，舒緩運動過後的疲累與緊繃。 適合生活步調快停不下來的你，讓你慢慢認識自己，提升自我覺察力。
以哈達瑜珈為基礎輔以輕重量的啞鈴作為輔助，並融入現代運動科學設計動作。課程主要的特色，是將一連串設計好的動作，流暢的組合起來：配合瑜珈動作與呼吸，以身體的控制和為出發，改善肌肉群的不均衡。
結合了傳統瑜珈與瑜珈輔具的創新訓練方式。透過瑜珈輪的支撐與輔助，幫助學員加深體式的練習、提升柔軟度並釋放深層的緊張感，舒緩因工作或久站所形成的背部肌肉壓力，改善駝背、肩頸背部痠痛問題並維持好體態，同時幫助睡眠、呼吸以及身體的放鬆。
瑜珈伸展以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的瑜珈練習，漸進式增進肌力與柔軟度，進而紓解肌肉僵硬和痠痛的問題。在增加身體靈活性的同時，也能感受內心的平靜，達到身心放鬆的效果。
筋膜（Fascial）是包覆在肌肉外面的結締組織，主要的功能是串連肌肉纖維，幫助肌肉進行收縮與伸展運動，還有保護肌肉的作用。
本課程運用按摩球放在痠痛的部位，以身體的重量給予壓力，讓因訓練而緊繃的筋膜和肌肉得以放鬆。
本課程運用按摩球放在痠痛的部位，以身體的重量給予壓力，讓因訓練而緊繃的筋膜和肌肉得以放鬆。
在體位法練習中有許多細節，講求順位與身體的覺知，這堂課將由淺入深的帶領你認識身體、覺察呼吸，慢慢建立起肌耐力和柔軟度，有意識地呼吸以舒緩身心壓力，為更健康的身體創造更好的身體意識。
在瑜珈練習中療癒自己，在靜心冥想時加上精油嗅吸，讓身心做好足夠的準備，在體位法的練習，增加對呼吸的體察，幫助提升練習時的最佳效能，保持輕鬆暢快的情緒。也能於練習後放鬆肌肉和加強代謝，舒緩運動過後的疲累與緊繃。 適合生活步調快停不下來的你，讓你慢慢認識自己，提升自我覺察力。
瑜珈伸展以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的瑜珈練習，漸進式增進肌力與柔軟度，進而紓解肌肉僵硬和痠痛的問題。在增加身體靈活性的同時，也能感受內心的平靜，達到身心放鬆的效果。
筋膜（Fascial）是包覆在肌肉外面的結締組織，主要的功能是串連肌肉纖維，幫助肌肉進行收縮與伸展運動，還有保護肌肉的作用。
本課程運用按摩球放在痠痛的部位，以身體的重量給予壓力，讓因訓練而緊繃的筋膜和肌肉得以放鬆。
本課程運用按摩球放在痠痛的部位，以身體的重量給予壓力，讓因訓練而緊繃的筋膜和肌肉得以放鬆。
在體位法練習中有許多細節，講求順位與身體的覺知，這堂課將由淺入深的帶領你認識身體、覺察呼吸，慢慢建立起肌耐力和柔軟度，有意識地呼吸以舒緩身心壓力，為更健康的身體創造更好的身體意識。
正位瑜珈的理念在於回歸身體的本位，是一種強調每個動作都必須在對的位置和方向的瑜珈練習，搭配呼吸專注於每個體式的精準性與身體的對稱性。這門課程特別適合希望深入了解每個瑜珈動作的學員，透過正確的體式引導，幫助改善姿勢、預防運動傷害，並提升整體的身體覺知。
這是一項結合瑜珈與皮拉提斯的運動。
瑜珈注重身心靈平衡、身體的柔韌性；皮拉提斯則強調鍛鍊核心肌群及全身小肌肉的穩定度
因此結合兩項運動的精髓，達到放鬆延展及增強對細微肌肉的感知力，並透過連續且重複的動作來提升肌力與身體活動度慢慢增強身體力量，甚至進一步改善體態，適合追求全身性鍛煉的學員。
阿斯坦加瑜珈也是從哈達瑜珈演變而成的分支之一，與流動瑜珈的節奏大致上相似，是一種強調力量、靈活性和專注力的動態瑜珈風格，強調意識與動作之間的聯結， 而呼吸就是兩者間的橋樑，每個吸氣與吐氣都有對應的體式動作。對於呼吸與動作的配合會更看重，在單一動作要停留搭配嚴謹的呼吸數，適合喜歡挑戰的練習者，透過高強度的動作與呼吸結合，逐步提升身體的耐力與專注。
正位瑜珈的理念在於回歸身體的本位，是一種強調每個動作都必須在對的位置和方向的瑜珈練習，搭配呼吸專注於每個體式的精準性與身體的對稱性。這門課程特別適合希望深入了解每個瑜珈動作的學員，透過正確的體式引導，幫助改善姿勢、預防運動傷害，並提升整體的身體覺知。
這是一項結合瑜珈與皮拉提斯的運動。
瑜珈注重身心靈平衡、身體的柔韌性；皮拉提斯則強調鍛鍊核心肌群及全身小肌肉的穩定度
因此結合兩項運動的精髓，達到放鬆延展及增強對細微肌肉的感知力，並透過連續且重複的動作來提升肌力與身體活動度慢慢增強身體力量，甚至進一步改善體態，適合追求全身性鍛煉的學員。
對身心靈的全面恢復設計，強調緩和的動作、深層的放鬆與呼吸技巧，幫助釋放壓力、舒緩身體不適，並促進心靈的平靜與平衡。這門課程特別適合在緊張生活中尋求放鬆、恢復身體活力和釋放情緒壓力的學員。
陰瑜伽強調動作的深度，並藉由長時間的伸展來喚醒深層結締組織，動作少但時間長、節奏也較緩慢，每個體位法會停留3~5分鐘。
由於練習動作多著重在下半身和日常較少鍛鍊的部位，可特別加強體態雕塑或放鬆伸展，目的是讓身心獲得徹底放鬆，非常推薦給長時間處於高壓、經常覺得身心俱疲的族群嘗試。
通過使用天然精油的香氣，營造一個深度放鬆的環境，幫助學員釋放壓力、舒緩緊繃的肌肉與情緒。陰瑜珈本身以長時間停留在靜態體式中為特色，專注於拉伸深層的結締組織與關節，搭配香氛療法能進一步提升放鬆效果與內在平衡。
阿斯坦加瑜珈也是從哈達瑜珈演變而成的分支之一，與流動瑜珈的節奏大致上相似，是一種強調力量、靈活性和專注力的動態瑜珈風格，強調意識與動作之間的聯結， 而呼吸就是兩者間的橋樑，每個吸氣與吐氣都有對應的體式動作。對於呼吸與動作的配合會更看重，在單一動作要停留搭配嚴謹的呼吸數，適合喜歡挑戰的練習者，透過高強度的動作與呼吸結合，逐步提升身體的耐力與專注。
對身心靈的全面恢復設計，強調緩和的動作、深層的放鬆與呼吸技巧，幫助釋放壓力、舒緩身體不適，並促進心靈的平靜與平衡。這門課程特別適合在緊張生活中尋求放鬆、恢復身體活力和釋放情緒壓力的學員。
陰瑜伽強調動作的深度，並藉由長時間的伸展來喚醒深層結締組織，動作少但時間長、節奏也較緩慢，每個體位法會停留3~5分鐘。
由於練習動作多著重在下半身和日常較少鍛鍊的部位，可特別加強體態雕塑或放鬆伸展，目的是讓身心獲得徹底放鬆，非常推薦給長時間處於高壓、經常覺得身心俱疲的族群嘗試。
通過使用天然精油的香氣，營造一個深度放鬆的環境，幫助學員釋放壓力、舒緩緊繃的肌肉與情緒。陰瑜珈本身以長時間停留在靜態體式中為特色，專注於拉伸深層的結締組織與關節，搭配香氛療法能進一步提升放鬆效果與內在平衡。
活動
課表
課表
1.本課表僅供參考，若有異動以公告為主。
2.為維護上課品質，請提早抵達教室。
3.購課前請詳閱學員權益與上課規則。
4.課程3人開班，若人數不足將在前一天公告通知。
5.課程資訊可透過官網、APP、LINE或諮詢專人客服。
團隊
空間
空間
設備
淋浴空間
吹風機
飲水機
空調設備
INBODY
WIFI
ＱＡ
QA
在伸展放鬆前，建議有足夠的暖身去啟動身體，FLOW 的墊上課程如各類瑜珈與皮拉提斯課程，在老師的帶領與指導下，都能循序漸進的讓您學習放鬆自己緊繃的身體。詳細課程特色及難易度的差別可詢問客服，協助您挑選最適合自己的課程。
FLOW 的營養師團隊提供個人營養諮詢服務，學員可以檢附相關資料，如：血液檢查報告或醫師建議等，由專業營養師評估後給予飲食建議，為您量身定做專屬的彩虹飲食計畫，健康從每日餐桌開始。
FLOW 館的墊上課程均採點數購買及扣點的方式。
營養諮詢與紓壓按摩課程則需聯繫專人客服，幫您預約最適合的課程堂數方案。
我們的課程沒有年齡限制，上課時老師也會針對學員狀況調整動作難易度，歡迎帶著爸爸媽媽一起來上課，健康運動，樂齡生活！可以聯絡客服小編，透過了解新學員的體況、習慣與喜好，推薦適合的課程，讓您在新的起跑點有個美好體驗。
教室以外的空間開放飲食，場館內也有茶水間供學員使用。
建議飽餐後預留一些時間消化，減少訓練中因飽食後造成的不適感。
課程
皮拉提斯與瑜珈看起來非常相似，但在動作上更著重在身體的中心位置─腹部肌群、背肌、大腿內及外側、臀部等核心肌群，因此皮拉提斯更加可以強化鍛鍊一位運動員所需要的所有精髓，包含：肌力、柔軟度、肌耐力、協調性、平衡感以及良好的姿態。透過不同輔具的訓練，帶你鍛鍊身體軀幹的核心肌群。本課程會使用小輔具如彈力帶、小球、滾筒等，不會使用到皮拉提斯大型器械。
透過動態練習，將每一個瑜珈體位串聯在一起，搭配音樂讓身體像跳舞一樣流暢。訓練各部位肌肉的控制力與肌力，並提升心肺功能及新陳代謝，以呼吸帶動內在能量引導外在流暢的動作，吐納之間讓身體由內而外的產身熱能，重視身體的力量性、柔韌性、平衡性和專注力，適合想溫和加強肌力及柔軟度的你。
特色在體位法的練習，不同於哈達瑜珈，而是著重於呼吸與身體動作結合，並像流水般的將多個瑜珈體位法組合來做練習。
體位法的編排講求由淺入深，循序漸進，藉由較為緩和、簡單的體位法或拜日式來進行暖身，讓練習者逐漸將呼吸與身體動作融合並集中注意力後，再進行接續的一連串流暢的練習。每堂課七十分鐘。
體位法的編排講求由淺入深，循序漸進，藉由較為緩和、簡單的體位法或拜日式來進行暖身，讓練習者逐漸將呼吸與身體動作融合並集中注意力後，再進行接續的一連串流暢的練習。每堂課七十分鐘。
皮拉提斯與瑜珈看起來非常相似，但在動作上更著重在身體的中心位置─腹部肌群、背肌、大腿內及外側、臀部等核心肌群，因此皮拉提斯更加可以強化鍛鍊一位運動員所需要的所有精髓，包含：肌力、柔軟度、肌耐力、協調性、平衡感以及良好的姿態。透過不同輔具的訓練，帶你鍛鍊身體軀幹的核心肌群。本課程會使用小輔具如彈力帶、小球、滾筒等，不會使用到皮拉提斯大型器械。
透過動態練習，將每一個瑜珈體位串聯在一起，搭配音樂讓身體像跳舞一樣流暢。訓練各部位肌肉的控制力與肌力，並提升心肺功能及新陳代謝，以呼吸帶動內在能量引導外在流暢的動作，吐納之間讓身體由內而外的產身熱能，重視身體的力量性、柔韌性、平衡性和專注力，適合想溫和加強肌力及柔軟度的你。
Inside Flow內觀流源自於德國，由韓裔Young Ho Kim創立的全新vinyasa練習。課堂中融合不同風格的現代音樂，最後將瑜伽序列以一首老師精心挑選的歌曲來呈現。
Inside Flow是根據瑜伽中SPANDA（脈動）構建而成，以呼吸、FLOW、音樂節拍來體現Spanda。
Inside Flow內觀流和Flow Yoga流動瑜珈的不同？
一般瑜珈學習者一定都有上過流動瑜珈，而Inside Flow內觀流則是讓課程中的音樂不再只是背景音樂，透過節奏與呼吸的結合，再搭配Inside Flow的特別序列，你可以感受到身體每個動作，隨著歌曲的流動釋放你的情緒，透過老師的故事分享，當音樂停止的那一刻，你感受到的是愉悅感與身心靈的平靜！
Inside Flow是根據瑜伽中SPANDA（脈動）構建而成，以呼吸、FLOW、音樂節拍來體現Spanda。
Inside Flow內觀流和Flow Yoga流動瑜珈的不同？
一般瑜珈學習者一定都有上過流動瑜珈，而Inside Flow內觀流則是讓課程中的音樂不再只是背景音樂，透過節奏與呼吸的結合，再搭配Inside Flow的特別序列，你可以感受到身體每個動作，隨著歌曲的流動釋放你的情緒，透過老師的故事分享，當音樂停止的那一刻，你感受到的是愉悅感與身心靈的平靜！
哈達瑜珈是最古老也是最常見的瑜珈，以呼吸與動作的等長訓練，鍛鍊身體的同時挑戰自我極限，梵文「哈達Hatha」一詞意為「力量」。 「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。 原本哈達瑜珈的修練著重在掌握肉體，作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。因此瑜珈的練習一直強調為身心靈的平衡。
陰瑜珈動作不多，每個動作停留3-5分鐘，在呼吸的過程中，停留感受身體的變化在方寸的瑜珈墊上覺察自己的情緒，幫助你穩定情緒，改善過度活躍的交感神經，調整睡眠問題。
特色在體位法的練習，不同於哈達瑜珈，而是著重於呼吸與身體動作結合，並像流水般的將多個瑜珈體位法組合來做練習。
體位法的編排講求由淺入深，循序漸進，藉由較為緩和、簡單的體位法或拜日式來進行暖身，讓練習者逐漸將呼吸與身體動作融合並集中注意力後，再進行接續的一連串流暢的練習。每堂課七十分鐘。
體位法的編排講求由淺入深，循序漸進，藉由較為緩和、簡單的體位法或拜日式來進行暖身，讓練習者逐漸將呼吸與身體動作融合並集中注意力後，再進行接續的一連串流暢的練習。每堂課七十分鐘。
Inside Flow內觀流源自於德國，由韓裔Young Ho Kim創立的全新vinyasa練習。課堂中融合不同風格的現代音樂，最後將瑜伽序列以一首老師精心挑選的歌曲來呈現。
Inside Flow是根據瑜伽中SPANDA（脈動）構建而成，以呼吸、FLOW、音樂節拍來體現Spanda。
Inside Flow內觀流和Flow Yoga流動瑜珈的不同？
一般瑜珈學習者一定都有上過流動瑜珈，而Inside Flow內觀流則是讓課程中的音樂不再只是背景音樂，透過節奏與呼吸的結合，再搭配Inside Flow的特別序列，你可以感受到身體每個動作，隨著歌曲的流動釋放你的情緒，透過老師的故事分享，當音樂停止的那一刻，你感受到的是愉悅感與身心靈的平靜！
Inside Flow是根據瑜伽中SPANDA（脈動）構建而成，以呼吸、FLOW、音樂節拍來體現Spanda。
Inside Flow內觀流和Flow Yoga流動瑜珈的不同？
一般瑜珈學習者一定都有上過流動瑜珈，而Inside Flow內觀流則是讓課程中的音樂不再只是背景音樂，透過節奏與呼吸的結合，再搭配Inside Flow的特別序列，你可以感受到身體每個動作，隨著歌曲的流動釋放你的情緒，透過老師的故事分享，當音樂停止的那一刻，你感受到的是愉悅感與身心靈的平靜！
哈達瑜珈是最古老也是最常見的瑜珈，以呼吸與動作的等長訓練，鍛鍊身體的同時挑戰自我極限，梵文「哈達Hatha」一詞意為「力量」。 「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。 原本哈達瑜珈的修練著重在掌握肉體，作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。因此瑜珈的練習一直強調為身心靈的平衡。
陰瑜珈動作不多，每個動作停留3-5分鐘，在呼吸的過程中，停留感受身體的變化在方寸的瑜珈墊上覺察自己的情緒，幫助你穩定情緒，改善過度活躍的交感神經，調整睡眠問題。
以哈達瑜珈為基礎輔以輕重量的啞鈴作為輔助，並融入現代運動科學設計動作。課程主要的特色，是將一連串設計好的動作，流暢的組合起來：配合瑜珈動作與呼吸，以身體的控制和為出發，改善肌肉群的不均衡。
結合了傳統瑜珈與瑜珈輔具的創新訓練方式。透過瑜珈輪的支撐與輔助，幫助學員加深體式的練習、提升柔軟度並釋放深層的緊張感，舒緩因工作或久站所形成的背部肌肉壓力，改善駝背、肩頸背部痠痛問題並維持好體態，同時幫助睡眠、呼吸以及身體的放鬆。
在瑜珈練習中療癒自己，在靜心冥想時加上精油嗅吸，讓身心做好足夠的準備，在體位法的練習，增加對呼吸的體察，幫助提升練習時的最佳效能，保持輕鬆暢快的情緒。也能於練習後放鬆肌肉和加強代謝，舒緩運動過後的疲累與緊繃。 適合生活步調快停不下來的你，讓你慢慢認識自己，提升自我覺察力。
以哈達瑜珈為基礎輔以輕重量的啞鈴作為輔助，並融入現代運動科學設計動作。課程主要的特色，是將一連串設計好的動作，流暢的組合起來：配合瑜珈動作與呼吸，以身體的控制和為出發，改善肌肉群的不均衡。
結合了傳統瑜珈與瑜珈輔具的創新訓練方式。透過瑜珈輪的支撐與輔助，幫助學員加深體式的練習、提升柔軟度並釋放深層的緊張感，舒緩因工作或久站所形成的背部肌肉壓力，改善駝背、肩頸背部痠痛問題並維持好體態，同時幫助睡眠、呼吸以及身體的放鬆。
瑜珈伸展以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的瑜珈練習，漸進式增進肌力與柔軟度，進而紓解肌肉僵硬和痠痛的問題。在增加身體靈活性的同時，也能感受內心的平靜，達到身心放鬆的效果。
筋膜（Fascial）是包覆在肌肉外面的結締組織，主要的功能是串連肌肉纖維，幫助肌肉進行收縮與伸展運動，還有保護肌肉的作用。
本課程運用按摩球放在痠痛的部位，以身體的重量給予壓力，讓因訓練而緊繃的筋膜和肌肉得以放鬆。
本課程運用按摩球放在痠痛的部位，以身體的重量給予壓力，讓因訓練而緊繃的筋膜和肌肉得以放鬆。
在體位法練習中有許多細節，講求順位與身體的覺知，這堂課將由淺入深的帶領你認識身體、覺察呼吸，慢慢建立起肌耐力和柔軟度，有意識地呼吸以舒緩身心壓力，為更健康的身體創造更好的身體意識。
在瑜珈練習中療癒自己，在靜心冥想時加上精油嗅吸，讓身心做好足夠的準備，在體位法的練習，增加對呼吸的體察，幫助提升練習時的最佳效能，保持輕鬆暢快的情緒。也能於練習後放鬆肌肉和加強代謝，舒緩運動過後的疲累與緊繃。 適合生活步調快停不下來的你，讓你慢慢認識自己，提升自我覺察力。
瑜珈伸展以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的瑜珈練習，漸進式增進肌力與柔軟度，進而紓解肌肉僵硬和痠痛的問題。在增加身體靈活性的同時，也能感受內心的平靜，達到身心放鬆的效果。
筋膜（Fascial）是包覆在肌肉外面的結締組織，主要的功能是串連肌肉纖維，幫助肌肉進行收縮與伸展運動，還有保護肌肉的作用。
本課程運用按摩球放在痠痛的部位，以身體的重量給予壓力，讓因訓練而緊繃的筋膜和肌肉得以放鬆。
本課程運用按摩球放在痠痛的部位，以身體的重量給予壓力，讓因訓練而緊繃的筋膜和肌肉得以放鬆。
在體位法練習中有許多細節，講求順位與身體的覺知，這堂課將由淺入深的帶領你認識身體、覺察呼吸，慢慢建立起肌耐力和柔軟度，有意識地呼吸以舒緩身心壓力，為更健康的身體創造更好的身體意識。
正位瑜珈的理念在於回歸身體的本位，是一種強調每個動作都必須在對的位置和方向的瑜珈練習，搭配呼吸專注於每個體式的精準性與身體的對稱性。這門課程特別適合希望深入了解每個瑜珈動作的學員，透過正確的體式引導，幫助改善姿勢、預防運動傷害，並提升整體的身體覺知。
這是一項結合瑜珈與皮拉提斯的運動。
瑜珈注重身心靈平衡、身體的柔韌性；皮拉提斯則強調鍛鍊核心肌群及全身小肌肉的穩定度
因此結合兩項運動的精髓，達到放鬆延展及增強對細微肌肉的感知力，並透過連續且重複的動作來提升肌力與身體活動度慢慢增強身體力量，甚至進一步改善體態，適合追求全身性鍛煉的學員。
阿斯坦加瑜珈也是從哈達瑜珈演變而成的分支之一，與流動瑜珈的節奏大致上相似，是一種強調力量、靈活性和專注力的動態瑜珈風格，強調意識與動作之間的聯結， 而呼吸就是兩者間的橋樑，每個吸氣與吐氣都有對應的體式動作。對於呼吸與動作的配合會更看重，在單一動作要停留搭配嚴謹的呼吸數，適合喜歡挑戰的練習者，透過高強度的動作與呼吸結合，逐步提升身體的耐力與專注。
正位瑜珈的理念在於回歸身體的本位，是一種強調每個動作都必須在對的位置和方向的瑜珈練習，搭配呼吸專注於每個體式的精準性與身體的對稱性。這門課程特別適合希望深入了解每個瑜珈動作的學員，透過正確的體式引導，幫助改善姿勢、預防運動傷害，並提升整體的身體覺知。
這是一項結合瑜珈與皮拉提斯的運動。
瑜珈注重身心靈平衡、身體的柔韌性；皮拉提斯則強調鍛鍊核心肌群及全身小肌肉的穩定度
因此結合兩項運動的精髓，達到放鬆延展及增強對細微肌肉的感知力，並透過連續且重複的動作來提升肌力與身體活動度慢慢增強身體力量，甚至進一步改善體態，適合追求全身性鍛煉的學員。
對身心靈的全面恢復設計，強調緩和的動作、深層的放鬆與呼吸技巧，幫助釋放壓力、舒緩身體不適，並促進心靈的平靜與平衡。這門課程特別適合在緊張生活中尋求放鬆、恢復身體活力和釋放情緒壓力的學員。
陰瑜伽強調動作的深度，並藉由長時間的伸展來喚醒深層結締組織，動作少但時間長、節奏也較緩慢，每個體位法會停留3~5分鐘。
由於練習動作多著重在下半身和日常較少鍛鍊的部位，可特別加強體態雕塑或放鬆伸展，目的是讓身心獲得徹底放鬆，非常推薦給長時間處於高壓、經常覺得身心俱疲的族群嘗試。
通過使用天然精油的香氣，營造一個深度放鬆的環境，幫助學員釋放壓力、舒緩緊繃的肌肉與情緒。陰瑜珈本身以長時間停留在靜態體式中為特色，專注於拉伸深層的結締組織與關節，搭配香氛療法能進一步提升放鬆效果與內在平衡。
阿斯坦加瑜珈也是從哈達瑜珈演變而成的分支之一，與流動瑜珈的節奏大致上相似，是一種強調力量、靈活性和專注力的動態瑜珈風格，強調意識與動作之間的聯結， 而呼吸就是兩者間的橋樑，每個吸氣與吐氣都有對應的體式動作。對於呼吸與動作的配合會更看重，在單一動作要停留搭配嚴謹的呼吸數，適合喜歡挑戰的練習者，透過高強度的動作與呼吸結合，逐步提升身體的耐力與專注。
對身心靈的全面恢復設計，強調緩和的動作、深層的放鬆與呼吸技巧，幫助釋放壓力、舒緩身體不適，並促進心靈的平靜與平衡。這門課程特別適合在緊張生活中尋求放鬆、恢復身體活力和釋放情緒壓力的學員。
陰瑜伽強調動作的深度，並藉由長時間的伸展來喚醒深層結締組織，動作少但時間長、節奏也較緩慢，每個體位法會停留3~5分鐘。
由於練習動作多著重在下半身和日常較少鍛鍊的部位，可特別加強體態雕塑或放鬆伸展，目的是讓身心獲得徹底放鬆，非常推薦給長時間處於高壓、經常覺得身心俱疲的族群嘗試。
通過使用天然精油的香氣，營造一個深度放鬆的環境，幫助學員釋放壓力、舒緩緊繃的肌肉與情緒。陰瑜珈本身以長時間停留在靜態體式中為特色，專注於拉伸深層的結締組織與關節，搭配香氛療法能進一步提升放鬆效果與內在平衡。
課表
課表
1.本課表僅供參考，若有異動以公告為主。
2.為維護上課品質，請提早抵達教室。
3.購課前請詳閱學員權益與上課規則。
4.課程3人開班，若人數不足將在前一天公告通知。
5.課程資訊可透過官網、APP、LINE或諮詢專人客服。
團隊
空間
空間
設備
淋浴空間
吹風機
飲水機
空調設備
INBODY
WIFI
QA
QA
在伸展放鬆前，建議有足夠的暖身去啟動身體，FLOW 的墊上課程如各類瑜珈與皮拉提斯課程，在老師的帶領與指導下，都能循序漸進的讓您學習放鬆自己緊繃的身體。詳細課程特色及難易度的差別可詢問客服，協助您挑選最適合自己的課程。
FLOW 的營養師團隊提供個人營養諮詢服務，學員可以檢附相關資料，如：血液檢查報告或醫師建議等，由專業營養師評估後給予飲食建議，為您量身定做專屬的彩虹飲食計畫，健康從每日餐桌開始。
FLOW 館的墊上課程均採點數購買及扣點的方式。
營養諮詢與紓壓按摩課程則需聯繫專人客服，幫您預約最適合的課程堂數方案。
我們的課程沒有年齡限制，上課時老師也會針對學員狀況調整動作難易度，歡迎帶著爸爸媽媽一起來上課，健康運動，樂齡生活！可以聯絡客服小編，透過了解新學員的體況、習慣與喜好，推薦適合的課程，讓您在新的起跑點有個美好體驗。
教室以外的空間開放飲食，場館內也有茶水間供學員使用。
建議飽餐後預留一些時間消化，減少訓練中因飽食後造成的不適感。
