Courses
課程介紹
高強度間歇
Purpose Space核心課程之一
小禎最愛的訓練！高強度、綜合性的交叉訓練，鍛鍊你的心肺、肌力以及全身協調，適合喜歡變化、挑戰極限的你！
雕塑瑜伽
以瑜珈為主軸，結合肌力與平衡的綜合訓練，有效提升運動強度、建立身體平衡。
適合瑜珈初學者
皮拉提斯
此班為2021.10新開班！
歡迎來體驗 2~4人小班教學，達到核心穩定、控制及肌力的訓練。
皮拉提斯與瑜珈看起來非常相似，但在動作上更著重在身體的中心位置─腹部肌群、背肌、大腿內及外側、臀部等核心肌群，因此彼拉提斯強調鍛鍊一位運動員所需要的所有精髓，包含：肌力、肌耐力、活動度、協調性、平衡感以及找回良好的姿態。
皮拉提斯是一個低衝擊性的動作，造成的運動傷害機率更低，因為皮拉提斯的根本原則就是強調人體自然的姿勢與擺位，而非追求肌肉燃燒感。
燃脂拳擊
拳擊訓練反應力、協調能力、專注力、紓解壓力、雕塑體態～是ㄧ個全方位的運動！
Purpose Space的燃脂拳擊搭配心肺、肌力、肌耐力、爆發力，能夠達到快速燃燒卡路里～快速的減少體內脂肪、增加肌肉
流動瑜珈
運用體位法流暢的連續動作轉換配合呼吸的動態練習。課程會有不同序列練習，慢慢的建立對肌肉的覺察與控制，達到身心靈平衡。
壺鈴全身肌力
此課程結合Purpose Space獨家課程「全身肌力」的重訓強度，全課程使用「壺鈴」做訓練，從下半身到上半身主要肌群，搭配核心動作。
此課程難度較高，課程前請先至少上過「全身肌力」課程。
基礎重訓 下半身
基礎重訓課程主要針對沒有接觸過重量訓練的學員參加。課程速度較為緩慢，將針對個別動作深入的做解說、示範及教學。
此堂課為下半身訓練，可搭配「基礎重訓上半身訓練」完整學習。
基礎重訓 上半身
基礎重訓課程主要針對沒有接觸過重量訓練的學員參加。課程速度較為緩慢，將針對個別動作深入的做解說、示範及教學。
此堂課為上半身訓練，可搭配「基礎重訓下半身訓練」完整學習。
基礎重訓
我們發現很多學員的動作不是這麼正確，這堂課可以協助大家！教練能一個一個顧到您重訓時的動作，讓您不論在未來想要自己訓練、還是來上我們的團課，都能更有效的運動！ 對於一開始接觸到運動的學生們，很適合從基礎重訓增加穩定度。
全身肌力 (獨家課程）
Purpose Space 核心課程之一
透過複合性、多關節參與的動作，進行全身性訓練，此課程適合有健身習慣者參加。
中高階重訓
「中高階重訓」將學習「槓鈴」、「引體向上」、「伏地挺身」等，屬於進階重訓
此課程須具備重訓基礎
專屬課程為「超級小班」 2人開班，4人滿班
中階重訓
此課程為2~4人
適合有重訓基礎的學員參加
新手建議參加：基礎重訓
下半身雕塑
Purpose Space 核心課程之一
「大腿肌是你的第二個心臟！」在Purpose Space我們不用固定式器材，全程以啞鈴、壺鈴等自由重量為主，找回身體自主權！
上半身加強
Purpose Space核心課程之一
針對上半身主要肌群-胸、背、肩進行訓練，適合健身新手加入，打造完美線條。
壺鈴肌力
UA Training 訓練計畫是由美國UA運動訓練中心(UA Performance Center)所研發的科學化體能訓練課程。
2020.12.14開始，我們的UAT訓練結合Purpose Space獨家課程「全身肌力」的重訓強度，確保大家在本次訓練達到心肺功能、運動協調性、肌力肌耐力的提升效果。
TRX爆汗循環
TRX是Total body Resistance Exercise全身阻力運動的簡稱，是一種運用自身體重及重力來達到鍛鍊全身各處肌力的運動器具。傳統的重力訓練通常一次只能運動一組肌肉，但透過懸吊輔助的TRX，可以同時運動身體不同部位，讓多處的肌肉及關節能夠同時得到鍛鍊，也能夠鍛鍊到許多更深層、平時較不易鍛鍊到的肌肉。TRX的訓練方式各式各樣，根據訓練方式的不同，TRX大約可以組成四百多種能夠有效運用全身肌肉的動作，對增強肌力、平衡、協調、柔軟度、核心甚至是心肺能力來說，TRX是非常有效的訓練方式。
TRX爆汗循環 為Purpose Space有名的「高強度間歇」結合「TRX」的獨家課程
2020.11.16之後正式開課
TRX與皮拉提斯
結合TRX與皮拉提斯，需要核心的穩定性及身體協調，屬於較進階的課程。 課程將著重在手臂、大腿臀部及核心，推薦給平常有在做重量訓練的學生，TRX提斯能達到雕塑體態的效果。
