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一對一教練課

私人健身教練可以在一對一或小班制教學提供個人化健身計劃,並提供營養建議,協助您更有效達成健身目標。

適合對象:需要隱私性、擁有明確體態目標、希望上課時間彈性的學員。

Purpose Space 可提供一對一、一對二、一對三等客製化訓練。

一對二教練課

私人健身教練可以在一對一或小班制教學提供個人化健身計劃,並提供營養建議,協助您更有效達成健身目標。

適合對象:需要隱私性、擁有明確體態目標、希望上課時間彈性的學員。

Purpose Space 可提供一對一、一對二、一對三等客製化訓練。

全身肌力

Purpose Space 核心課程之一

透過複合性、多關節參與的動作,進行全身性訓練,此課程適合有健身習慣者參加。

上半身加強

Purpose Space核心課程之一

針對上半身主要肌群-胸、背、肩進行訓練,適合健身新手加入,打造完美線條。

下半身雕塑

Purpose Space 核心課程之一

「大腿肌是你的第二個心臟!」在Purpose Space我們不用固定式器材,全程以啞鈴、壺鈴等自由重量為主,找回身體自主權!

高強度間歇

Purpose Space核心課程之一

小禎最愛的訓練!高強度、綜合性的交叉訓練,鍛鍊你的心肺、肌力以及全身協調,適合喜歡變化、挑戰極限的你!

基礎重訓

此課程為2~4人

我們發現很多學員的動作不是這麼正確,這堂課可以協助大家!教練能一個一個顧到您重訓時的動作,讓您不論在未來想要自己訓練、還是來上我們的團課,都能更有效的運動! 對於一開始接觸到運動的學生們,很適合從基礎重訓增加穩定度。

中階重訓

此課程為2~4人

適合有重訓基礎的學員參加

新手建議參加:基礎重訓

UAT壺鈴肌力

UA Training 訓練計畫是由美國UA運動訓練中心(UA Performance Center)所研發的科學化體能訓練課程。

2020.12.14開始,我們的UAT訓練結合Purpose Space獨家課程「全身肌力」的重訓強度,確保大家在本次訓練達到心肺功能、運動協調性、肌力肌耐力的提升效果。

TRX馬甲核心

使用「TRX懸吊訓練系統」
主要訓練部位:核心肌肉群
適合對象:有運動基礎者

TRX介紹
TRX是Total body Resistance Exercise全身阻力運動的簡稱,是一種運用自身體重及重力來達到鍛鍊全身各處肌力的運動器具。傳統的重力訓練通常一次只能運動一組肌肉,但透過懸吊輔助的TRX,可以同時運動身體不同部位,讓多處的肌肉及關節能夠同時得到鍛鍊,也能夠鍛鍊到許多更深層、平時較不易鍛鍊到的肌肉。TRX的訓練方式各式各樣,根據訓練方式的不同,TRX大約可以組成四百多種能夠有效運用全身肌肉的動作,對增強肌力、平衡、協調、柔軟度、核心甚至是心肺能力來說,TRX是非常有效的訓練方式。

TRX蜜桃養成

使用「TRX懸吊訓練系統」
主要訓練部位:臀部、大腿肌群
適合對象:有運動基礎者

TRX介紹
TRX是Total body Resistance Exercise全身阻力運動的簡稱,是一種運用自身體重及重力來達到鍛鍊全身各處肌力的運動器具。傳統的重力訓練通常一次只能運動一組肌肉,但透過懸吊輔助的TRX,可以同時運動身體不同部位,讓多處的肌肉及關節能夠同時得到鍛鍊,也能夠鍛鍊到許多更深層、平時較不易鍛鍊到的肌肉。TRX的訓練方式各式各樣,根據訓練方式的不同,TRX大約可以組成四百多種能夠有效運用全身肌肉的動作,對增強肌力、平衡、協調、柔軟度、核心甚至是心肺能力來說,TRX是非常有效的訓練方式。

燃脂拳擊

拳擊訓練反應力、協調能力、專注力、紓解壓力、雕塑體態~是ㄧ個全方位的運動!

Purpose Space的燃脂拳擊搭配心肺、肌力、肌耐力、爆發力,能夠達到快速燃燒卡路里~快速的減少體內脂肪,達到運動量!

一對一拳擊

拳擊訓練反應力、協調能力、專注力、紓解壓力、雕塑體態~是ㄧ個全方位的運動!

Purpose Space的燃脂拳擊搭配心肺、肌力、肌耐力、爆發力,能夠達到快速燃燒卡路里~快速的減少體內脂肪、達到運動量! 此為一對一課程,能針對個人需求調整課程內容

青少年重訓

確保學生在正確的姿勢下進行阻力訓練,以提升「敏捷、協調、平衡、穩定度、爆發力」的運動表現為主。

青少年重量訓練的好處:
– 避免肥胖
– 促進骨骼生長
– 提升運動表現
– 提升專注力
– 降低運動傷害風險

一對一器械皮拉提斯

使用Pilates運動品牌merrithew的器械,包含Reformer 塑身床、Stability Chair平衡椅、Ladder Barrel 梯桶、Cadillac 凱迪拉克床,透過不同的器械,打開身體的活動度,建立身體核心的穩定度,在初次上課前,我們會幫你做身體評估,並設計出專屬於你的課程計畫,對於改善腰痠背痛、調整姿勢不良,找回本體感覺多有助益,上完皮拉提斯之後,讓你有更柔軟的身體與優美的線條。

Purpose Space SOFT可提供一對一、一對二等客製化訓練。

墊上皮拉提斯

皮拉提斯與瑜珈看起來非常相似,但在動作上更著重在身體的中心位置─腹部肌群、背肌、大腿內及外側、臀部等核心肌群,因此皮拉提斯更加可以強化鍛鍊一位運動員所需要的所有精髓,包含:肌力、柔軟度、肌耐力、協調性、平衡感以及良好的姿態。透過不同輔具的訓練,帶你鍛鍊身體軀幹的核心肌群。本課程會使用小輔具如彈力帶、小球、滾筒等,不會使用到皮拉提斯大型器械。

器械皮拉提斯(3D脊椎活動)

現代人常處於坐式的生活型態,缺乏多面向的身體活動與肌力訓練,常導致核心肌力不足,更嚴重甚至常有上背緊繃下背痛的情況,透過皮拉提斯器械床的訓練,打開你身體的活動度與建立核心的穩定度,帶你找回正確的身體擺位,找回優美的體態。

本課程為基礎課程,適合所有人加入訓練。

器械皮拉提斯(基礎核心)

在皮拉提斯器械床的訓練中,我們講求緩慢、並且專注的控制你的身體肌群,在器械床上你可以將注意力集中在呼吸和身體位置上。

本課程將由基礎核心建立、初級動作建立為主,帶你進入皮拉提斯的世界。

器械皮拉提斯(進階雕塑)

在皮拉提斯器械床的訓練中,我們講求緩慢、並且專注的控制你的身體肌群,在器械床上你可以將注意力集中在呼吸和身體位置上。初步建立對核心床的認識之後,可以慢慢挑戰進階的動作,在可以掌控核心穩定的情況下,雕塑四肢的肌群。

器械皮拉提斯(燃卡有氧)

在本課程中,我們把彈跳板加入課程當中,除了可以訓練下肢肌力與控制能力以外,還可以挑戰核心穩定的能力,在運動的過程中燃燒更多的卡路里,提高心率,訓練身體協調, 適合有運動習慣的學員參與,但本課程不適用於懷孕中的婦女或膝蓋有疼痛症狀的族群。

BARRE蜜桃臀雕塑

Barre是結合芭蕾與皮拉提斯創造而成的運動,每一堂Barre課程都是全身性的肌耐力訓練,分別針對手臂、腿部、臀大肌、核心肌群做訓練。 透過大量重複特定動作、輕量負重或阻力,每個肌群都會受到完整有效的訓練,體驗過Barre你可以完全對力與美有不同的想像!

本課程會有較多階段專注於臀肌訓練,適合想要打造俏臀曲線的你,也適合開始接觸這個運動的所有人。

BARRE肌力基礎

Barre是結合芭蕾與皮拉提斯創造而成的運動,每一堂Barre課程都是全身性的肌耐力訓練,分別針對手臂、腿部、臀大肌、核心肌群做訓練。 透過大量重複特定動作、輕量負重或阻力,每個肌群都會受到完整有效的訓練,體驗過Barre你可以完全對力與美有不同的想像!

本課程從基礎動作開始教起,適合開始接觸這個運動的所有人,更適合想飆汗想有鍛鍊感受的你。

流動瑜珈

透過動態練習,將每一個瑜珈體位串聯在一起,搭配音樂讓身體像跳舞一樣流暢。訓練各部位肌肉的控制力與肌力,並提升心肺功能及新陳代謝,以呼吸帶動內在能量引導外在流暢的動作,吐納之間讓身體由內而外的產身熱能,重視身體的力量性、柔韌性、平衡性和專注力,適合想溫和加強肌力及柔軟度的你。

輕流動

特色在體位法的練習,不同於哈達瑜珈,而是著重於呼吸與身體動作結合,並像流水般的將多個瑜珈體位法組合來做練習。

體位法的編排講求由淺入深,循序漸進,藉由較為緩和、簡單的體位法或拜日式來進行暖身,讓練習者逐漸將呼吸與身體動作融合並集中注意力後,再進行接續的一連串流暢的練習。

內觀流

Inside Flow內觀流源自於德國,由韓裔Young Ho Kim創立的全新vinyasa練習。課堂中融合不同風格的現代音樂,最後將瑜珈序列以一首老師精心挑選的歌曲來呈現。

Inside Flow是根據瑜珈中SPANDA(脈動)構建而成,以呼吸、FLOW、音樂節拍來體現Spanda。

Inside Flow內觀流和Flow Yoga流動瑜珈的不同? 一般瑜珈學習者一定都有上過流動瑜珈,而Inside Flow內觀流則是讓課程中的音樂不再只是背景音樂,透過節奏與呼吸的結合,再搭配Inside Flow的特別序列,你可以感受到身體每個動作,隨著歌曲的流動釋放你的情緒,透過老師的故事分享,當音樂停止的那一刻,你感受到的是愉悅感與身心靈的平靜!

哈達瑜珈

哈達瑜珈是最古老也是最常見的瑜珈,以呼吸與動作的等長訓練,鍛鍊身體的同時挑戰自我極限,梵文「哈達Hatha」一詞意為「力量」。 「哈」意指太陽,而「達」意指月亮。 原本哈達瑜珈的修練著重在掌握肉體,作為靈修的準備:控制肉體以發展出平心靜氣的能力,由此連接到靈性。因此瑜珈的練習一直強調為身心靈的平衡。

陰陽瑜珈

陰陽瑜珈動作不多,每個動作停留3-5分鐘,在呼吸的過程中,停留感受身體的變化在方寸的瑜珈墊上覺察自己的情緒,幫助你穩定情緒,改善過度活躍的交感神經,調整睡眠問題。

肌力瑜珈

以哈達瑜珈為基礎輔以輕重量的啞鈴作為輔助,並融入現代運動科學設計動作。課程主要的特色,是將一連串設計好的動作,流暢的組合起來:配合瑜珈動作與呼吸,以身體的控制和為出發,改善肌肉群的不均衡。

古典哈達

依循最傳統哈達瑜伽精髓的練習課程,讓身、心在靜定且舒適的狀態下展開體位法。課程編排的順序如同人類一生的歷程,首先引導學員找回呼吸的覺知,再從頭倒立系列的動作開啟序幕,接著依序從躺姿、趴姿、坐姿、跪姿最後到站姿,並且以大休息完整課程。

課程的目的是引導學員如何找到呼吸、心與身的平衡,在放鬆且穩定的狀態下練習瑜伽的體位法。適合剛接觸瑜伽的初學者以及日常生活中對身、心有強烈壓力感而不易放鬆的學員。

精油療癒

在瑜珈練習中療癒自己,在靜心冥想時加上精油嗅吸,讓身心做好足夠的準備,在體位法的練習,增加對呼吸的體察,幫助提升練習時的最佳效能,保持輕鬆暢快的情緒。也能於練習後放鬆肌肉和加強代謝,舒緩運動過後的疲累與緊繃。 適合生活步調快停不下來的你,讓你慢慢認識自己,提升自我覺察力。

伸展瑜珈

瑜珈伸展以身體伸展與呼吸為主,配合基礎的瑜珈練習,漸進式增進肌力與柔軟度,進而紓解肌肉僵硬和痠痛的問題。在增加身體靈活性的同時,也能感受內心的平靜,達到身心放鬆的效果。

筋膜放鬆

筋膜(Fascial)是包覆在肌肉外面的結締組織,主要的功能是串連肌肉纖維,幫助肌肉進行收縮與伸展運動,還有保護肌肉的作用。

本課程運用按摩球放在痠痛的部位,以身體的重量給予壓力,讓因訓練而緊繃的筋膜和肌肉得以放鬆。

幼兒律動

幼兒律動適合足3~5歲孩童的音樂律動課程。使用輕快、節奏明確的兒童樂曲來設計一連串的舞蹈小單元。培養並注重孩童對跳舞的興趣和熱情,讓孩童在快樂、自信中學習,健康成⻑。

兒童瑜珈

課程內容會從基礎的瑜珈動作訓練孩子們的大小肌肉,以故事、模仿、遊戲等方式帶領孩子們做到體位法,課程氣氛歡樂、輕鬆。

兒童芭蕾

兒童芭蕾適合足7~12歲孩子,將會學習到專業芭蕾的基礎。藉由把杆的反覆訓練來建立肢體重心與中軸線。在老師專業、精準、細心的教導方式下,使您的孩子擁有出眾挺拔的優美體態。

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