本系列「減脂迷思」共有10題，這是我們彙整教練、營養師們最常收到的10個問題，大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思～

以下這幾點，你覺得哪些是對的、哪些是錯的。如果是錯的，又錯在哪裡？

1. 減肥不吃澱粉瘦的比較快
2. 聽說減脂要做「有氧」運動，而不是重量訓練
3. 斷食有助於減肥？168斷食？186斷食？斷的時間越長、瘦得最快
4. 減肥會有停滯期，所以需要Cheat Meal（欺騙餐）
5. 晚餐不吃澱粉，這樣會瘦得更快
6. 減肥就是熱量赤字，我吃甜點的就不要吃飯，這樣也會瘦啦！
7. 我應該要每天量體重嗎？
8. 我今天運動了！是不是有運動就可以多吃一點？
9. 重訓對減脂有什麼好處？
10. 如果今天有運動，就可以多吃一點

本篇將解答第八題，歡迎持續關注我們的文章😉

第九題：重訓對減脂有什麼好處？

重訓已經成為大家現在運動健身最熱門的選項之一了，到底重量訓練有什麼神奇的秘密呢？

經研究證實，重量訓練有以下幾個好處：

–增加肌肉力量：

提升肌肉力量讓你在行走坐臥都好輕鬆。

–增加肌肉量：

增加肌肉量也等於提高基礎代謝，或每日消耗的總熱量，讓你的身體產生更多的熱量赤字（但也不是越多越好喔！），而且肌肉讓你的身型看起來更加緊緻，在重量訓練後吃正餐，也可以讓你攝取進去的養分讓肌肉優先補充，不容易被累積成脂肪，間接可以達到減脂的目的喔！

–提升新陳代謝：

新陳代謝提高，也可以幫助你把身體的廢物快速排出。

–改善體型：

可以幫助你打造自己目標的體態！

–強化骨骼，減少骨質流失：

減少骨質流失：肌少症和骨質疏鬆症其實會互相影響嗎？重訓可以刺激肌肉生長，更可以擺脫骨質流失的惡夢！

重訓這麼多好處，你有沒有試過呢？
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