現代人的身體問題，往往來自「錯誤發力」與「長期代償」的惡性循環。無論是長時間伏案工作、飽受酸痛所苦的上班族，經常在重訓或跑步後感到關節卡關、肌肉緊繃的運動愛好者，還是每天抱小孩、做家事導致腰椎勞損的媽媽們，大家都明白身體發出了警訊。

然而，一般人最常卡在兩個盲點：單純去按摩放鬆，舒服通常只能維持幾天；直接去運動訓練，緊繃無力的身體卻又不斷代償，甚至愈練愈勞損。

我們明白，真正有效的身體調整，不能將運動與放鬆分開處理。因此我們推出跨界複合專案 —— 【物治師動靜平衡】＋Cross Over 課程。

為什麼這堂課能從根本解決痛點？

本課程全程由『具備醫學解剖與徒手專長的物理治療師』一對一親自執導。

相較於市面上分開進行的運動課與放鬆行程，Cross Over 最大的優勢在於：由同一位專家，用醫學視角觀察您的動作軌跡，並用雙手直接感受您的肌肉張力。在課程中，物理治療師會為您將動態控制與靜態徒手放鬆做最務實的配比：

課程前半段：

動態訓練（皮拉提斯器械）利用專業皮拉提斯器械的彈簧阻力，在低衝擊、極度安全的狀態下，由物理治療師引導，精準誘發日常因久坐或代償而失能的深層肌群，幫身體重新蓋好穩定的骨架與支撐力。

課程後半段：

靜態放鬆（物理治療師徒手按摩）

訓練結束後，身體需要高質量的恢復。物理治療師將運用徒手軟組織放鬆技術，針對您日常根深蒂固的緊繃點、或是剛剛訓練中過度興奮的代償肌群進行深度化解，徹底切斷酸痛的循環。

本課程適合這樣的您

• 久坐高壓族：長期受慢性肩頸僵硬、腰酸、滑鼠手困擾，看過許多物理治療或復健，希望透過主動運動建立正確姿勢支撐者。
• 熱愛運動族：頻繁進行重訓、跑步、高強度間歇，卻經常面臨特定部位疼痛、活動度受限、關節卡關，需要調整動作模式並深度放鬆者。
• 勞損媽媽族：長期育兒、抱小孩導致腰椎勞損、媽媽手、骨盆歪斜，或產後核心亟需重建，需要安全且高修復性的核心調理與肌肉釋壓者。

讓身體回歸最好的狀態

這不是一堂盲目追求高強度、大汗淋漓的運動課，而是一場針對您身體痛點出擊的務實修復計畫。

透過【物治師動靜平衡】Cross Over 的動靜結合，物理治療師會陪著您精準卸下累積的日常壓力，重新找回身體原本該有的輕鬆與力量。上完課後，您會發現緊繃的關節被打開了、失能的肌肉動起來了，整個人變得無比舒服，帶著一個安心、放鬆且充滿電的身體，踏實地走回日常生活中。

場館資訊 小禎的健身房 小馬的健身房

營業時間：週一至週五 9:00~21:00｜六日 9:00~17:00 (採全預約制)
場館採預約制參觀，請務必先私訊或來電預約，以免空跑一趟喔！

二館-SOFT 全器械皮拉提斯
地址：台北市大安區安和路一段32號2樓之1
電話：02-2775-1286
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