很多人來到Purpose Space都是因為小禎，「想要和小禎一樣瘦身成功」「小禎是怎麼減脂的」「小禎都做什麼運動」這些大家想知道的事情，今天這篇文章主要會講「運動」的部分。
一、循序漸進
我印象很深刻，小禎一開始都只跟我約一週上課一次，但是非常固定，這樣持續了幾個月之後，覺得自己體力變好，我們才開始增加次數，變成一週2次、3次，有時候甚至一週5次以上，即便工作很忙，她也會抽出空擋時間來運動，或是跟我要訓練菜單自主訓練。
二、重量訓練、有氧運動都做
在減脂過程中，不斷給身體不同的刺激是很重要的，如果時間允許，我們會做1小時的肌力訓練後再做1小時的有氧，減脂期做重量訓練可以有效避免減到肌肉量，有氧訓練可以增加消耗的熱量，達到熱量赤字。
三、選擇自己喜歡的運動
除了重量訓練，小禎平常也會上熱瑜珈、飛輪課，選擇自己喜歡的運動才可以持續下去，如果已經知道自己不喜歡還勉強自己去做，會覺得很痛苦而無法持續。如果還不知道自己喜歡什麼運動的話，可以先多嘗試各種不同的運動喔！
看完以上，是不是很想趕快動起來呢？趕快來Purpose Space開始你的運動旅程，一起讓運動變成日常吧！
下次會和大家分享小禎瘦身過程飲食做了哪些改變，敬請期待^_^
歡迎預約體驗！
可以到我們的社群（FB/IG/LINE）私訊小編索取體驗報名表，匯款後請務必告知小編為您對帳，並且提供您希望預約的時段，我們會為您安排教練及課程。
預約步驟
- 填寫報名表，可傳訊息到Purpose Space臉書/Instagram/官方LINE與小編索取
- 私訊告知想預約的時段
- 確認時間後，為了保留教練時間請於48小時內付款，匯款後請告知我們匯款帳號後五碼
- 預約完成囉！
續購課程
同樣可以私訊社群、或來電詢問，也歡迎直接與您的私人教練聯繫約課唷！
課程預約規則
1. 若匯款後沒有約課、沒有上課，酌收200元手續費，剩餘金額匯款退回
2. 若已約課已匯款，視為已預訂，費用恕無法退還
3. 若已進行約課、但想改約其它時間，需在課程開始前「24小時」私訊粉專或直接與您的私人教練聯繫。
4. 若有不可抗力之因素，可傳訊息至Purpose Space，將有專人為您處理
一對一私人教練課報名表：點此報名
我們所有的課程都是需要先付款才做預約，也建議學員報名前熟讀我們的上課須知，以確保彼此的權益！
Purpose Space熱門獨家課程推出了全新「加量不加價」方案：入內查看詳情
延伸閱讀：【最後一次減脂計畫】想減脂就從這裡開始！
Purpose Space 場館資訊
更多關於場館的介紹：點此
APP免費下載：搜尋「purposespace」（中間不用空格喔！）
地址：台北市大安區忠孝東路四段250號3樓之5（捷運忠孝敦化站3號出口～捷運國父紀念館站2號出口之間）
電話：02-2779-0670
如果有任何問題，歡迎直接私訊小編，或來電洽詢
客服小編在這：
- FB粉絲專頁：Purpose Space
- Instagram帳號：@purpose_space
- LINE ID：@purpose_space
- 電話：02-2779-0670
本場館開放參觀，採預約制，請務必先預約，以免空跑一趟喔！
