為了每年都在擬定減肥計畫卻總是看不見成效你，Purpose Space推出了「最後一次減脂計畫」，讓大家掌握正確觀念進而實行真正＂有效＂的減脂計畫。看過前面幾篇的介紹，相信大家應該對於減脂有了更多正確概念，那麼，究竟該如何開始屬於自己的減脂計畫呢？跟著小編來一步步實行吧！

>>延伸閱讀：最後一次減脂計畫

很多人想到減肥減脂，都會覺得困難，那是因為你沒有做好心理準備！在你上健身房之前，可以先從這5個問題開始：

1．想好為什麼要減脂？有什麼非要不可的理由嗎？

2．想好減脂的目標？可以是一張照片、搭配體重機上的數字、最好可以去量Inbody了解自己的身體組成（體脂肪率、基礎代謝率、肌肉量等等）

3．想好減脂的時間｜什麼時候要達到怎樣的目標？

4．承上，如果在該時間內沒有達到，你會如何調整？你有沒有足夠的知識知道如何調整？

5．想好自己願意花多少代價？代價包括運動的時間、理解自己身體的耐心、學習健身的學費、場地費。換言之，你要達到減脂的目標，願意花多少努力？

另外，如果想要體驗Purpose Space的課程，小編也整理五個可行的方法：

1．如果有運動基礎，可以直接體驗3~8人的團課。團課的種類最多，也適合中階強度的學員上課。

2．如果完全沒有運動基礎，或是沒有重量訓練的經驗，推薦從2~4人的小班課程開始。這些課程很適合初學者認識自己的身體、啟動身體不同的肌肉群。建立好的核心基礎，能讓往後的訓練事半功倍。

3．如果你有長期的運動習慣，卻還是瘦不下來，那很有可能是飲食的關係！其實不是吃少、或是吃水煮餐就會瘦了。營養師課程能夠讓你在減脂的努力不白費！提高你的代謝率、讓你享受美食的過程可以維持身材，這才是更容易長期經營的方法。

4．如果你看到以上的敘述，覺得很心動，卻覺得有點麻煩，希望能以「最後一次減脂」為目標，那推薦你上「最後一次減脂計畫」12周課程！這套課程已經解救超過100位的學員達到理想且容易維持的體態目標，在此課程中不是要給你菜單，也不會規定你一定要怎樣做。此課程的最大價值在於「讓你學會」如何選擇自己喜歡的食物、喜歡的運動方式、在「做自己」的狀況下維持令人稱羨的身材。

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5．最後，如果你的時間比較不固定，希望按照自己的時間上課，歡迎直接預約一對一教練課程。在第一次的體驗課程中，教練會依照個人的目標給予完整的建議，包括上課的方式、上課的頻率，或是個人的身體狀況、身體素質的測驗，都會在第一堂課客製化安排。

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