Purpose Space Soft 提供了最完整的全器械皮拉提斯專屬課程，更依照不同學員的需求有開設不同目標的精緻小班教學，這些都源自於皮拉提斯獨特且難以被取代的功能性。今天就來了解一下皮拉提斯(Pilates)吧！

「皮拉提斯」課程特色

皮拉提斯透過控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢等6大原則設計動作，著重於鍛鍊核心肌群，可達到雕塑身體線條、訓練平衡感、增加柔韌性等效果，並且有效矯正姿勢、改善腰酸背痛的問題。

1. 控制（Control）
2. 核心（Centering）
3. 呼吸（Breathing）
4. 專注（Concentration）
5. 精確（Precision）
6. 流暢（Flow）

遵循皮拉提斯的6大原則，課程設計出可控制範圍內的身體訓練，不做個人能力之外的伸展動作，並強調核心肌群的強健和穩定度，搭配適當的呼吸、動作頻率，幫助身體肌肉更規律地放鬆和收縮，藉此促進身體血液循環，放鬆身心、穩定情緒。

皮拉提斯的由來

皮拉提斯(Pilates)，又稱為普拉提、彼拉提斯。是由德國人約瑟夫．皮拉提斯(Joseph Pilates)在二十世紀所創立並發展的體適能運動。他相信，這項運動的核心在於本體感覺，也就是「肌肉的控制」(Contrology)，後世則以皮拉提斯先生的姓氏來稱呼這項運動。

第一次世界大戰期間，Pilates曾幫助許多傷兵復健。1923年，Pilates移居到美國，並在紐約市立芭蕾舞團(New York City Ballet)的同一棟建築裡成立一間工作室，皮拉提斯因此在舞蹈界成功地傳播，也為日後發展奠下良好基石，不但被廣泛運用於舞蹈教學，日後也由美國東岸傳播到西岸，並在好萊塢明星的推波助瀾下，一躍成為健身界新寵。

皮拉提斯的種類

除了墊上運動、器械床，還有許多不同的輔助器材，例如凱迪拉克床 (Cadillac)、平衡椅 (Stability Chair) 、梯桶 (Ladder Barrel) 和塑身床（Reformer) 等等，因為皮拉提斯的低衝擊特性，且動作在地板上都可以實踐，此項運動適合所有的人。

適當的皮拉提斯訓練，有助於學習更好的肌肉控制，增強在其他領域的運動表現。甚至亞健康族群和銀髮族群都可以從中得到運動的好處和快樂，也因此皮拉提斯在現今也漸漸和臨床(復健醫學或物理治療)做結合。

「皮拉提斯」迷思解惑

皮拉提斯和瑜珈不一樣嗎？

許多人常常會將皮拉提斯和瑜珈兩者相互混淆。瑜珈運動較為靜態、注重心靈層面，除了伸展肌肉以外，更重要的是促進內分泌平衡，覺察自己的身體，紓解壓力、調解心靈；皮拉提斯則更著重於身體肌肉的訓練，強調核心運動，能有效調整姿勢、提高上半身和背部的穩定度，可以雕塑肌肉線條以及修正體態、改善腰背酸痛，並讓身體線條更明顯。

怎樣的人適合皮拉提斯？

皮拉提斯非常適合運動的初學者，可以增加身體控制的能力，知道哪些動作正確的發力位置。或是曾經受過傷、導致沒有辦法讓肌肉正常施力者，皮拉提斯作為復健的運動也很適合。

我是訓練核心肌力的初學者，「基礎重訓」與「皮拉提斯」有何不同？

皮拉提斯強調人體自然的姿勢與擺位，而非追求肌肉燃燒感。皮拉提斯上完課可能不會「爆汗」，更多的是「感受肌肉」、「身體平衡」、「控制」的感覺；基礎重訓會大量借重啞鈴、壺鈴等器材來增加強度，通常上完課隔天會有肌肉痠痛的效果。

延伸閱讀：【課程介紹】皮拉提斯(Pilates)課程如何選擇？找出最適合自己的皮拉提斯課程！

關於師資

Purpose Space Soft 擁有最堅強的皮拉提斯師資陣容，希望能透過皮拉提斯的訓練，幫助每個想要更健康、或是想改變自己的人，勇於追求、做出改變，離心中美好的自己更靠近一步！

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