對於剛加入Purpose Space的您來說，相信對於課程一定有著各種疑問。什麼樣的課程才最適合自己？又該如何選購課程呢？您的疑問，就讓小編來一一為您解答吧！

本館及二館(SOFT)的差別

Purpose Space 兩個場館都有提供一對一私人教練課及小班團體課，讓運動成為你的日常是我們的基礎目標，您可依照個人需求選擇適合自己的運動類型與方案。

本館Purpose Space的目標訴求是「增肌減脂」，課程主要以鍛鍊肌群、燃脂、飲食控制為主，利用高強度間歇、重量訓練來達到鍛鍊的效果。

二館Purpose Space Soft的目標訴求是「雕塑體態」，課程主要以核心控制、本體穩定度、療癒伸展為主，利用器械皮拉提斯、墊上運動來達到身體雕塑的成果。

以下提供兩種大方向來協助大家找到喜歡的課程：

第一、針對你的目標及現況：

目標：增肌？減脂？調整體態？減緩痠痛？

1. 增肌：如果你的目標是增肌
2. 減脂：如果你的目標是減脂
3. 調整體態：如何選擇適合的皮拉提斯課程
4. 減緩疼痛：多元的墊上放鬆伸展課程

現況：

• 目前的身體素質：建議先測量INBODY（場館內也有INBODY能測量）

常見狀況有三種：

1. 1. 肌肉低、脂肪高：若你的目標是增肌又減脂，建議可以從重量訓練開始
   2. 肌肉低、脂肪正常：若你的目標是增肌，直接從重量訓練開始吧
   3. 肌肉正常、脂肪高：若你的目標是減脂，肌肉量也算正常值，建議從飲食開始調整，皮拉提斯的課程也能有效幫助體態的雕塑

• 目前的時間安排：可選擇實體課或線上課。一週以一小時(單堂)、兩小時(兩堂課)、一週3~5小時(多堂課程)循序漸進。

針對剛開始恢復運動、或是想要培養運動習慣的人來說，運動量、運動頻率、甚至是運動種類，沒有一定的標準，「能夠持續下去」才是最重要的！

建議從選擇自己喜歡的運動開始，此時較為和緩的二館SOFT課程就很適合您，除此之外，也可以是快走、跑步、騎腳踏車等日常就能慢慢做起的有氧運動。

如果真的很希望擁有好的體態線條，重量訓練是很有效率的健身選擇，而皮拉提斯則能幫助您更好的控制肌群。一開始也可以從一週一次(一堂課)開始，喜歡上運動、有了運動的習慣，才有辦法持之以恆。

關於如何養成運動習慣，這支影片推薦給大家！

第二、針對上課種類及課程時間：

• 選課程類型：

Purpose Space本館的重量訓練課程相當多元，有肌力與核心訓練、體能有氧訓練，包括重量訓練、高強度間歇（HIIT）課程、拳擊有氧課程、TRX懸吊系統訓練等；二館(SOFT)則以皮拉提斯體態雕塑、核心鍛鍊、墊上肌力、瑜珈伸展、療癒放鬆等較為和緩的課程為主，可以依照個人的喜好選擇。

除了嚴格把關教練的教學品質，還有配合的資深營養師團隊及物理治療師團隊合作，可以解決學員在運動過程中的疑難雜症。

想了解更多的師資介紹：看這裡

• 選時間：

我們的課表通常會雙月更新一次，除了APP上架之外，官網、FB、IG也都會更新PO文，也歡迎直接私訊小編索取唷。

本館課表哪裡看？

1. 1. 官網：https://purposespace.net/main/
   2. FB粉絲專頁：Purpose Space（https://www.facebook.com/purposespace）
   3. 上APP看
   4. 私訊詢問小編

二館課表哪裡看？

1. 1. 官網：https://purposespace.net/soft/
   2. FB粉絲專頁：Purpose Space SOFT （https://www.facebook.com/PurposeSpace.Soft）
   3. IG帳號：@purposespace.soft （https://www.instagram.com/purposespace.soft）
   4. 上APP看
   5. 私訊詢問小編

時間上能配合的學員可以參考團體/小班課程，因為課表的CP值很高，Purpose Space 重視學員上課品質，兩館皆採取小班制精緻教學，白天很多時段平均只有3~4人，簡直賺到！

如果您的時間變動比較大，建議選擇一對一的課程，可以與教練協調配合您的上課時間。當然，一對一的課程也可以針對您的需求做調整，是客製化的上課方式。

如何購課

可以到我們的社群（FB/IG）私訊小編索取體驗報名表，課程一律採先付款再預約，匯款後填寫完報名表請私訊告知，確認後就可以幫您預約課程囉！現場只有提供現金付款或是匯款，APP則可以直接線上刷卡購買。

APP免費下載：商店搜尋「purposespace」（中間不用空格喔！）

• iOS版本 下載連結
• Android版本 下載連結

本館和二館(SOFT)都一樣使用這個APP唷！

操作手冊：看這裡 

場館資訊

• 本館

地址：台北市大安區忠孝東路四段250號3樓之5

電話：02-2779-0670

• 二館(SOFT)

地址：台北市大安區安和路一段32號2樓之1

電話：02-2775-1286

營業時間：週一至週五 09:00~22:00｜六日 09:00~17:00 (採預約制)

場館使用規則：本場館以「課程」為主，不開放「自主訓練」

場館採預約制參觀，請務必先私訊或來電預約，以免空跑一趟喔！

如果有任何問題，歡迎直接私訊小編，或來電洽詢。

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